1.食品的成分和功能不清楚。
很多家長不知道乳制品和乳酸菌飲料，盡量選擇乳制品，營養成分也很高。
2.用方便面代替正餐。
忙時偶爾用方便面充饑，其中以面粉為主，經過高溫油炸，蛋白質、維他命、礦物質嚴重缺乏，營養價值低下，經常出現脂肪氧化問題，經常吃方便面造成營養不良。
3.吃太多營養補充劑
熱量、蛋白質、維他命和礦物質，兒童的生長和發育，主要通過一日三餐獲得。各種各樣的營養物質攝入本來就很少，其中對身體真正有益的成分只有少量，有些甚至還有副作用大家樂。
4.用奶飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果。
許多父母受廣告的影響，常用鈣奶、果奶等乳膠飲料代替牛奶，用果汁飲料代替為兒童增添營養。出乎意料的是，兩者之間有天壤之別，飲料不能代替牛奶和水果的營養價值。
5.用甜飲料解渴，飯前一定要喝飲料。
甜飲料中含糖量達到10%以上，飲用後有飽腹感，妨礙孩子正餐時的食欲。解渴的話，喝白開水不僅容易吸收，還能幫助身體排除廢物，不增加腎髒的負擔。
6.多吃甜品和冷飲。
甜味是人生後本能喜歡的味道，其他味覺後天形成。如果沉迷於甜味孩子的味覺發育不良，無法感受到天然食物的清爽味道，影響大腦的發育。同時，甜食、冷飲中含有大量糖分，其優良的口感主要依賴於添加劑，這種食品中維生素、礦物質含量低，營養不均衡情況惡化，兒童發胖大家樂見工。
7.長期吃精食
長期飲食細膩的食物，不僅會減少b族維生素的攝取，還會影響神經系統的發育，鉻元素有可能缺乏株連的視力。鉻含量不足會減少胰島素的活性，調節血糖值的能力下降，食物中的糖分不能正常代謝而滯留在血液中，眼睛的屈光度變化，最終近視。
8.過度偏食。
兒童食物過敏者中約30%是偏食引起的。食物中的一些成分會使人體細胞中毒，長期偏食某些食物會使毒性成分積累在體內，積累量達到或超過體內細胞的耐受性時會出現過敏症狀。大量研究資料顯示，不科學的飲食作為致病因素，對兒童健康的影響不小於細胞、病毒等病原微生物。
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