1、合理飲食。
常言道，民以食為天，均衡攝取人體營養是長壽的前提。每日應保證充足的蔬菜水果和低脂奶制品攝入量;少吃含飽和脂肪酸較多的食物;食用堅果類禽肉、魚肉和全穀類食品;控制甜點、高鹽、高糖飲料和紅肉攝入量。在平時熬粥的時候可以加入粗糧，比如玉米小麥、薏米，還可以加入各種豆類，比如黃豆、黑豆、扁豆等。優質蛋白質是以豬牛羊肉、海鮮、鴨魚為原料，每天只需一拳量即可，不能用油炸或熏烤的方式烹飪。要保證每天吃至少500克的蔬菜，深綠色蔬菜需要50%以上，比如胡蘿卜、綠葉菜、黃瓜、番茄等。
吃飯中間可以吃一個水果，比如蘋果、梨、柚子等。只要一天喝一杯低脂酸奶，所含的乳酸菌能夠穩定胃腸內的菌群環境。一天吃一小把像松子仁，開心果，瓜子或者腰果之類的堅果。用植物油代替動物油，例如橄欖油、花生油、菜籽油等，但每日食用油脂不得超過25毫升。此外，要以清淡易消化的飲食為主，避免攝入過多的熱量和脂肪，可以減輕胃腸和代謝負擔，保持血管的清潔Women Healthcare。
2、保持樂觀的心態。
心情與許多疾病有密切的關系，中醫認為百病都是氣的，經常生氣會給大腦中樞神經系統帶來不良刺激，容易導致腦出血或肝病。老是鬱悶可導致皮膚顏色灰暗，眼睛浮腫，皺紋增多，更不利於長壽。所以要保持積極樂觀的心態，不要因為自己老了就失去生活的激情。要保持對生活的熱情，培養更多的興趣愛好，學習一些新鮮的事物，多從事有益於身心健康的活動。還可以和朋友們一起聚餐，可以一起跳舞、做運動、釣魚等等，這樣可以緩解壓抑和焦慮的情緒。最終要正確地面對生老病死，積極治療慢性疾病，用博大的胸懷去接納一切，不能讓孩子的事情操心過多，保持一顆好奇的心。
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